Alimentació ecològica i de proximitat
9. Un ou diari:
L’ou és un aliment d’elevat contingut proteic i conté diverses vitamines, minerals i antioxidants que permeten el bon funcionament del nostre cos. Estudis dels darrers anys conclouen que no hi ha relació entre el consum d’aquest aliment i el colesterol o malalties cardiovasculars.
10. A l’hora de menjar:
Un estudi publicat a “The American Journal of Clinical Nutrition” afirma que es tendeix a menjar més quantitat quan hi ha més elements externs que fan diversificar l’atenció, com ara mirar la tele, l’ordinador, llegir, etc. Mentre menges.
11. Nous estils de cuinar:
Innovar a la cuina és una manera de fer plats més divertits i originals.
12. Canviar el contingut del rebost:
Com més menjar bassura es té, la probabilitat de menjar-se’l és major!
13. Disminuir la quantitat de sal:
És aconsellable reduir el consum de sal en la dieta, i una bona opció és substituir-la per pebre o altres espècies que enforteixen el gust dels plats.
14. Deixar l’àpat preparat:
Tenir el menjar preparat del dia anterior, farà que no mengem qualsevol cosa per falta de temps o mandra a posar-se a cuinar.
15. Anar a comprar amb la panxa plena:
És recomanable anar a comprar amb una llista feta i no comprar més coses de les que tenies pensades inicialment. A més a més, si hi vas amb l’estómac buit, les probabilitats de comprar aliments poc saludables i d’impuls augmenten considerablement.
16. Refrescos:
Evita la zona de refrescos, la quantitat de sucres que aporten és desorbitada i perjudicial.
17. Oli d’oliva:
Utilitzar-lo sempre que es pugui; és la base de la dieta mediterrània. I les seves propietats són beneficioses per a la salut cardiovascular.
